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Mejora tu digestión con este delicioso batido de banana

Batido a base de banana para mejorar la digestión

Cortesía de: pinterest
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Este delicioso batido de banana, es una bebida perfecta para los atletas, ya que además de incrementar la energía, posee un efecto de saciedad, gracias a su contenido de minerales y carbohidratos. La banana es muy beneficiosa para la digestión, ya que es rica en fibra soluble.

Cortesía de: pinterest

Estudios, indican que una banana de tamaño mediano tiene aproximadamente 3 gramos de fibra, lo que hace que las bananas sean una fuente de fibra bastante buena ( 10 ). para tener una mejor digestión.

¡Apunta esta receta! Tu sistema digestivo lo agradecerá

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Sencillo batido a base de banana para mejorar la digestión.

Ingredientes:

  • 1 banana mediana
  • 1/2 taza de yogurt natural bajo en grasa
  • 1 a 2 cditas de miel
  • 2/3 de taza de cubitos de hielo

Preparación:

  • Corta la banana en rodajas y añádela a la licuadora junto con los demás ingredientes.
  • Batir hasta que quede una mezcla suave y espesa.
  • Tomar de inmediato.

¿Cuando tomar este batido?

Tomar en el momento que desees, preferiblemente antes de las 6 pm.

Cortesía de: pinterest

¿Sabías esto de las bananas?

Una banana contiene alrededor de 105 calorías y consiste casi exclusivamente de agua y carbohidratos.

Comer una banana diaria ayuda a moderar los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas y pueden reducir el apetito al disminuir el vaciado del estómago.

Las bananas son bastante ricas en fibra y en almidón resistente, que puede alimentar a sus bacterias intestinales y proteger contra el cáncer de colon.

Una dieta rica en potasio puede ayudar a disminuir la presión arterial, y las personas que consumen mucho potasio tienen hasta un 27% menos de riesgo de enfermedad cardíaca.

Las bananas más maduras y amarillas contienen cantidades más bajas de almidón resistente y fibra total, pero cantidades proporcionalmente más altas de fibra soluble .

Comer banana puede ayudar a aliviar los calambres musculares causados ​​por el ejercicio. También proporcionan un excelente combustible para el ejercicio de resistencia.

Redacción: miabuelitadice.com

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